ランニング時の目標心拍数の計算

 年齢は？ 歳    　

安静時の心拍数は？ 拍/分

運動強度は？ ％     
運動経験の浅い人の 
 　　 目標心拍数は 拍/分
運動経験の長い人の 
 　　 目標心拍数は 拍/分

カルボーネン法による計算式
目標心拍数＝(220−年齢−安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数 

参考資料：筑波大学大学院 鍋倉賢治准教授著「1時間走れれば フルマラソンは完走できる」